Sykkel
Skal du sykle birkebeinerrittet? Eller kanskje du foretrekker landeveissykling? Uansett sykkel og nivå, her får du tips om hvilke styrkeøvelser du bør trene for å bli best mulig, hvordan man kan sykle gjennom vinteren og hvordan du velger riktige dekk.
Kle deg for vintersykling
Vintersykling til og fra jobb eller som treningsform fungerer utmerket så lenge man holder seg varm. Det er både sunt, effektivt og miljøgunstig.
Trygg sykling på vinterføre
Som syklist er man en utsatt brikke i trafikkbildet. Særlig i byen, hvor så mange elementer og forstyrrelser krever fokus. Sørg for at du til enhver tid er synlig og sikker på sykkelen. Her er tidligere eliteterrengsyklist Jo Nordskar sine tips til hvordan du kan ferdes trygt.
Velg riktige dekk til birkebeinerrittet
Lette dekk er raske mens grove dekk er mer solide. Hva skal du velge? Birken har intervjuet Anders Fiskvik, Norgesmester i terrengsykkel maraton 2013, for å gi deg tips til valg av dekk under Birkebeinerrittet.
Trygg sykling på vinterføre
Som syklist er man en utsatt brikke i trafikkbildet. Særlig i byen, hvor så mange elementer og forstyrrelser krever fokus. Sørg for at du til enhver tid er synlig og sikker på sykkelen. Her er tidligere eliteterrengsyklist Jo Nordskar sine tips til hvordan du kan ferdes trygt.
Kosthold
Mat og drikke til Birkebeinerrittet
Birkebeinerrittet tråkkes snart i gang. Dagene i forkant kan få stor betydning for dine resultater. Her får du gode tips til hva du bør spise og drikke de siste dagene, rittdagen og underveis i løypa.
Karbohydrat - viktigste næringsstoff for restitusjon
Mange er opptatt av å få i seg nok proteiner etter trening. Men visste du at nok karbohydrater er det viktigste for at musklene skal restituere optimalt?
Hvorfor er frokost viktig?
Frokosten er et viktig måltid for å skape gode måltidsrutiner for resten av dagen. Slurves det med frokost, er det lettere at resten av dagen også får en ujevn måltidsrytme.