tine.no

Slik unngår du løperkne!

Her får du vite mer om hva som kan forårsake løperkne (Iliotibal Band Friction Syndrome), og hvordan du enkelt kan forebygge knesmerter i forbindelse med trening.

Dette er løperkne

Løperkne, runner’s knee og Iliotibal Band Friction Syndrome (ITBFS) er alle betegnelser på samme tilstand: Smerte rundt kneskålen i forbindelse med aktivitet. Og kanskje spesielt ved sykling eller løping. Smerten kommer også gjerne etter samme distanse eller tid i aktivitet.

Selv om symptomene sitter nede ved kneet så ligger ofte problemet høyere opp. Nærmere bestemt i hoftemuskulaturen.

Årsaken til smertene

Langs siden av låret har man et bindevevsbånd som kalles tractus iliotibialis som fester inn på undersiden av kneet. Smerte kan forekomme om dette båndet får mye friksjon over en knøl nederst på lårbenet. Flere muskler i hoftepartiet er viktig for mekanikken i hoften. Den store setemuskelen (gluteus maximus) og en annen viktig hoftemuskel (tensor fascia latae) fester direkte innpå tractus iliotibialis. Om disse musklene blir stramme kan det påvirke draget i bindevevet som øker friksjonen mellom lårben og bindevevsbåndet. Resultatet kan være smerte på utsiden av kneet, eller i området rundt.

Relatert