tine.no

Sykling og løping på vinterføre

Vinteren er straks her, og mange gleder seg til nypreparerte løyper og uteaktiviteter i vinterland. Men for andre kan snø og mørke være frustrerende, og for deg som liker å løpe og sykle i friluft kan vinterhalvåret bli litt vel langt.

Men fortvil ikke. Du er ikke nødt til å sette deg på spinningsykkelen, eller hoppe på tredemølla. Riktignok kan isete underlag gi muskelskader, eller i verste fall brudd, om man ikke er godt forberedt. Men med noen enkle forhåndsregler og riktig utstyr kan du lett komme deg ut i det friske vinterværet med sykkel eller piggsko.

Fire tips for sykling og løping på vinteren

  1. Tenk frekvens, ikke hold for høyt tempo på ujevnt underlag.
  2. Invester i dekk og sko med pigger for bedre grep på veien.
  3. Ikke begi deg ut på den glatteste isen.
  4. Hold deg varm, selv etter oppvarming er det viktig å dekke visse deler av kroppen godt.

 

Hold deg varm

Mange tenker nok at det ikke er så viktig å kle seg for mye når man skal ut og trene, det er lett å stole på at den høye kroppstemperaturen under økten holder deg varm nok. Det er likevel viktig at visse områder dekkes til. Spesielt føtter, knær og hender er utsatte områder og det er viktig å holde disse varme.

Et godt tips er å gå for en størrelse større enn normalt på løpe- eller sykkelskoene, da får du plass til tykke sokker. Varmt undertøy er også anbefalt, spesielt på bena. Glem heller ikke gode og varme vanter.

Relatert