Sykkel
Skal du sykle birkebeinerrittet? Eller kanskje du foretrekker landeveissykling? Uansett sykkel og nivå, her får du tips om hvilke styrkeøvelser du bør trene for å bli best mulig, hvordan man kan sykle gjennom vinteren og hvordan du velger riktige dekk.
-
Trygg sykling på vinterføre
Som syklist er man en utsatt brikke i trafikkbildet. Særlig i byen, hvor så mange elementer og forstyrrelser krever fokus. Sørg for at du til enhver tid er synlig og sikker på sykkelen.
Les mer
Kosthold
-
Mat og drikke til Birkebeinerrittet
Birkebeinerrittet tråkkes snart i gang. Dagene i forkant kan få stor betydning for dine resultater. Her får du gode tips til hva du bør spise og drikke de siste dagene, rittdagen og underveis i løypa.
Les mer -
Karbohydrat - viktigste næringsstoff for restitusjon
Les mer -
Hvorfor er frokost viktig?
Frokosten er et viktig måltid for å skape gode måltidsrutiner for resten av dagen. Slurves det med frokost, er det lettere at resten av dagen også får en ujevn måltidsrytme.
Les mer
