Eldre kvinne holder et glass med E+

Råd når matinntaket er lite

Helsedirektoratet har egne kostråd til personer i ulike livsfaser. For hjemmeboende som spiser lite skiller disse anbefalingene seg fra de vanlige kostrådene.

De viktigste rådene når man spiser lite er:

  • Spis lite og ofte (gjerne cirka fire hovedmåltider og to mellommåltider) og unngå lang nattfaste (mer enn 11 timer uten næring)
  • Velg næringsrike matvarer – unngå lettprodukter
    • Brødmåltider: mindre brød, mer pålegg, drikke med kalorier
    • Middagsmåltider: mindre poteter og grønnsaker og mer saus, kjøtt og fisk
    • Mellommåltider: noe som gir kalorier
  • Proteinrike matvarer som egg, kjøtt, fisk og meieriprodukter bør være en del av alle måltider
  • Tilsett gjerne produkter som olje, majones, fløte, ost eller nøtter til maten for å få mer energi i et mindre volum
  • Vurder behov for et daglig vitamin- og mineraltilskudd dersom det blir mye kosemat, et ensidig kosthold eller lavt matinntak

    Kilde: Kosthåndsboken fra Helsedirektoratet (2012)

Merkevarer