1. 1
   Sett stekeovnen på 170 °C.
2. 2
   Skrell og skjær gulrot i jevnstore biter. Ha olje, salt og pepper i en ildfast form og vend gulrøttene i dette. Stek gulrotbitene midt i ovnen til de er møre, i 20–25 minutter.

Potetmos:

1. 1
   Vask potet godt og kok møre, i 20–30 minutter. Sil av kokevannet.
2. 2
   Kok opp smør og matfløte i en annen gryte på middels sterk varme. Ha i potetene og tilsett smør og matfløte. Mos potetene og smak til med salt, pepper og muskat. Hold potetmosen varm ved å legge på et lokk og sette varmen til lav styrke.

Urtepanert sei:

1. 1
   Ha brødsmuler, urter, salt og pepper i en kjøkkenmaskin og kjør til du har finhakkede grønne smuler, i ca. 1 minutt.
2. 2
   Bland mel, salt og pepper i en dyp skål. I en annen skål visper du lett sammen egg. I en tredje skål har du brødsmulene med urtene.

   Tips

   Har du glutenintoleranse, kan du fint bruke glutenfritt mel, som maismel, rismel eller liknende.
3. 3
   Stek seifilet. Varm opp en blanding av olje og smør i en stekepanne på middels sterk varme.
4. 4
   Vend fiskefiletene først lett i melblandingen, deretter i eggene. Sørg for at de er godt fuktet med egg, og vend dem så i brødsmulene. Stek fiskefiletene i pannen til de blir gylne, i 3–4 minutter på hver side. Snu ofte for å fordele varmen jevnt.