Mann leser avis

Hva er et sunt kosthold?

Det er mange sterke meninger om hva som er et sunt kosthold. Mediene flommer over av raske løsninger som lover gode resultater. Det er kanskje ikke så rart at mange blir forvirret. Hvem kan du egentlig stole på?

Løsningen er nok ikke så spenstig, og rådene byr heller ikke på mange overraskelser.

Kostrådene fra myndighetene har et solid fundament

Kostrådene er basert på internasjonal forskning om mat og helse og rådene er omtrent like i de fleste land vi kan sammenligne oss med. 

I arbeidet med å utvikle og justere kostrådene støtter myndighetene seg på en gjennomgang av flere tusen studier av god kvalitet. Rådene oppdateres med jevne mellomrom. 

Et sunt kosthold er et variert kosthold

Kort fortalt handler det om å ha et variert kosthold

  • mye grønnsaker
  • frukt/bær
  • grove kornprodukter
  • fisk

Vi må gjerne velge: 

  • nøkkelhullmerkede matvarer
  • magre meieriprodukter

I tillegg bør vi begrense mengden av

  • bearbeidet kjøtt
  • rødt kjøtt,
  • salt
  • tilsatt sukker

Bare 20 prosent av nordmenn får i seg nok grønnsaker, frukt og bær daglig

Noen kritiserer myndighetene for at rådene ikke kan være gode nok ettersom vi ikke er så sunne som vi burde være. Men det viser seg at mange nordmenn ikke følger rådene.

Bare 20 prosent av det norske folk får i seg 500 gram grønnsaker, frukt og bær daglig i følge Helsedirektoratet. 

Les mer om kostrådene på helsenorge.no

Om 14®

14® er en serie sunne mellommåltider for deg på farten

Produktene fra 14® er et resultat av en grundig innovasjonsprosess, med inspirasjon både fra utlandet og norske mattradisjoner.

God livskvalitet handler om balanse

Det bør være forskjell på festmat og hverdagsmat. Finn din balanse.