Få i deg nok drikke på trening

Du bør drikke minst 2 liter hver dag utenom trening, og vann er den beste tørstedrikken. Er det varmt og du svetter mye, trenger du ekstra mye væske.

Gode drikketips:

• Start å drikke med en gang treningen begynner og drikk litt av gangen med korte mellomrom (f. eks 1,5 dl hvert kvarter).
• Benytt hver pause til å drikke.
• Drikk før du blir tørst - når tørstefølelsen melder seg er du allerede på vei til å bli dehydrert!
• Drikk vann under trening (treningsøkter på 1 time eller kortere).
• Ha flasken i nærheten hele tiden.

Husk:
Rett etter trening er det lurt å fortsette å drikke - da erstatter du væsketapet som oppstår under trening.