Jente som drikker

Få i deg nok drikke på trening

Viste du at kroppen består av over 60% vann - og at den trenger stadig påfyll?

Du bør drikke minst 2 liter hver dag utenom trening, og vann er den beste tørstedrikken. Er det varmt og du svetter mye, trenger du ekstra mye væske.

Gode drikketips:

  • Start å drikke med en gang treningen begynner og drikk litt av gangen med korte mellomrom (f. eks 1,5 dl hvert kvarter).
  • Benytt hver pause til å drikke.
  • Drikk før du blir tørst - når tørstefølelsen melder seg er du allerede på vei til å bli dehydrert!
  • Drikk vann under trening (treningsøkter på 1 time eller kortere).
  • Ha flasken i nærheten hele tiden.

Husk:
Rett etter trening er det lurt å fortsette å drikke - da erstatter du væsketapet som oppstår under trening.

Drikk under alle treningsøker!