Keeperøkt 6-12 år
Her finner du forslag til keeperøkter.
Keeperhåndball
Keeperferdighet
Tid
15 min
Organisering
Utstyr: Mål og ball
- Prikken er en skudd/redning konkurranse der alle kjemper mot alle
- Målet er å slippe inn færrest mål og score flest
- Hver deltaker har 3 eller 5 prikker. (1 prikk = 1 baklengs mål)
- Når det blir scoret og spilleren får tredje (femte) prikken er man ute. Deltaker som har scoret på keeper som er ute av konkurransen, må likevel gå i mål
Avstanden mellom mål og skytter må justeres etter alder og nivå.
7 åringer kan skyte i et lite mål fra 7 – 8 meter, mens en god 12 åring kan skyte fra 14-16 meter i et stort mål. Her må du som organisator prøve deg frem.
Er keepergruppen stor, flere enn 10-12 bør man bruke 2 mål. Kanskje kan de 3 beste i hver av gruppene gå til en finale?
Hva lærer du?
- Deltakerne vil måtte håndtere litt press ved både å være keeper og målscorer
- Situasjonen gjør at keeper står alene og ingen kan hjelpe
- For keeperne handler det om de skal satse på hvor skuddet kommer, eller prøve å lese hvor spiller har tenkt å skyte
- Tilløp, kroppsvinkel og skuddfot kan gi informasjon om hvor skuddet kommer
Tips
- Ulike måter å score mål på: Boksing en hånd eller to hender, volley fot, hode osv.
- Ballen kan kun kastes fremover
- Ved å gi lov til å løpe med ball blir øvelsen nesten som rugby. Pass på at kroppskontakten ikke blir for heftig
- Flere baller samtidig gjør øvelsen mer utfordrende. Mange spillere = flere baller
- Joker. Spillere som bare er med laget som til en hver tid har ballen
Hvilken ball skal jeg fange
Keeperferdighet
Tid
15 min
Organisering
Utstyr: Lave markører, baller
Øvelse for 6 til ca. 20 keepere
Keeperne blir delt i 2 like lag
Stor avlang firkant som blir delt i 3 med markører
- Lagene fordeler seg i de 2 firkantene på endene, mens området/firkanten i midten er tom. Størrelsen må tilpasses antall keepere og alder/nivå.
- Keeperne på det ene laget har hver sin ball
- Normalt kaster keeperne ballene samtidig over til firkanten/området til motstanderlaget
- Trener teller ved hvert kast hvor mange baller lagene fanger før ballen er i bakken
- Det laget som har tatt i mot flest baller i løpet av 3 minutter eller 10 kast har vunnet
- Baller som blir kastet eller skutt, men som bommer på motsatt firkant telles som et mottak av keeper
- Ballene samles og rollene blir snudd. Det laget som kastet sist må nå fange baller
- Eldre keepere kaster og skyter hardere og mer presist som krever at området som skiller lagene må være større
- Samtidig må områdene lagene opererer i ikke være for store
- La keeperne selv finne ut hvordan de best mulig måte fanger flest baller
- Hvor skal jeg plassere meg i firkanten? Skal alle kaste samtidig? osv.
Hva lærer du?
- Samarbeid og utvikling av hvordan laget sammen løser utfordringer
- Spørsmålet er hele tiden hvordan fange flest mulig baller og å kaste/skyte slik at det blir vanskelig for motstanderlaget
- Valg av forflytningteknikker (fremover, bakover og sidelengs)
- Grep av lave baller, høye baller og baller til siden
- Kommunikasjon. Alle kan ikke gå på samme ballen
Tips
- Kast er den enkleste måten å treffe motsatt firkant. Volleyskudd gjør både serving og mottak mer vanskelig
- Antall keepere og størrelsen må tilpasses og justeres
- 3 lag der det ene hviler f.eks.
- Utgangsposisjonen til laget som skal fange baller kan styres. Ved å si at de må sitte på huk, kne, ligge må magen, blir øvelsen mer utfordrende
Prikken
Keeperferdighet
Tid
15 min
Organisering
Utstyr: Mål og ball
-
Prikken er en skudd/redning konkurranse der alle kjemper mot alle
-
Målet er å slippe inn færrest mål og score flest
-
Hver deltaker har 3 eller 5 prikker. (1 prikk = 1 baklengs mål)
-
Når det blir scoret og spilleren får tredje (femte) prikken er man ute. Deltaker som har scoret på keeper som er ute av konkurransen, må likevel gå i mål
Avstanden mellom mål og skytter må justeres etter alder og nivå.
7 åringer kan skyte i et lite mål fra 7 – 8 meter, mens en god 12 åring kan skyte fra 14 – 16 meter i et stort mål. Her må du som organisator prøve deg frem.
Er keepergruppen stor, flere enn 10-12 bør man bruke 2 mål. Kanskje kan de 3 beste i hver av gruppene gå til en finale?
Hva lærer du?
- Deltakerne vil måtte håndtere litt press ved både å være keeper og målscorer
- Situasjonen gjør at keeper står alene og ingen kan hjelpe
- For keeperne handler det om de skal satse på hvor skuddet kommer, eller prøve å lese hvor spiller skal har tenkt å skyte
- Tilløp, kroppsvinkel og skuddfot kan gi informasjon om hvor skuddet kommer
Tips
- Varier avstand mellom skytter og mål. Dette avgjør hvor vanskelig det er å få en prikk
- Eldre og yngre keepere kan konkurrere sammen. De eldre må bruke den ”dårlige” foten, eller skyte fra lengre distanse
- Skuddene utføres gjennom volley eller halv-volley
- 2 og 2 konkurrerer sammen. Begge i mål samtidig og skyter hver sin gang
Du finner flere øvelser på treningsøkta.no