Slik finner du måltidsrytmen

For å holde energien oppe gjennom dagen er det viktig å ha en jevn måltidsrytme. Spiser du hver 3 - 4 time, har du overskudd til alle dagens aktiviteter - både på skole eller jobb, og på fritiden.

Spis regelmessig i løpet av dagen - det er en god vane. Det kan nemlig være lettere å få til et sunt kosthold om det ikke er for lenge mellom måltidene. 

Matpakke tips

Planlegg hva du skal spise

Blir du veldig sulten kan det være lettere å falle for usunne fristelser. Derfor er det lurt å planlegge hva du skal spise og kanskje ha med deg noe i vesken eller sekken hvis det går lenge mellom hovedmåltidene.

 

Hvor ofte må jeg spise?

Kjenner du at du begynner å bli småsulten, men det er fortsatt lenge til neste måltid? Mange sliter med å få en god måltidsrytme. I våre dager spiser vi for eksempel middag senere enn tidligere. Det er lett å ende opp med usunne fristelser i perioden mellom lunsj og middag.

Smoothie

Spis mellommåltid

For deg som spiser middag sent, kan et lite mellommåltid før du går hjem fra jobb eller skole bidra til en bedre måltidsrytme og til å gi ettermiddagen et løft. 

Les også