Henrik Ingebrigsten løpende midt i feltet under VM

5 tips til deg som skal sette ny rekord

Uansett hva slags løp du skal delta i, her er løpetipsene fra europamester Henrik Ingebrigtsen som pusher deg til å sette ny rekord.

1. Kjenn deg selv og tilpass tempoet etter tidsmålet ditt

2. Åpne heller litt for rolig enn litt for raskt

3. Pass på at du har fylt opp energilagrene dine og er i væskebalanse før start

4. Et jevnt løp lønner seg for de aller, aller fleste

5. Ser du noen andre i feltet som løper jevnt med deg, kan dere avtale å hjelpe hverandre med å holde farten underveis.

Relatert

Slik unngår du beinhinnebetennelse

Beinhinnebetennelse er en plage som rammer mange løpere. Ingrid Kristiansen forklarer her hva som kan være symptomer, hva som er lurt å gjøre dersom du får beinhinnebetennelse og hvordan du selv kan forebygge beinhinnebetennelse.

Tren ute selv om temperaturen faller

Under all utendørsaktivitet er det viktig at vi kler oss etter forholdene. Særlig viktig er dette i kulda for å forhindre store varmetap, som kan føre til lavere prestasjonsevne. Og det ønsker vi jo alle å unngå!

Testene som viser om treningen gir resultater

Er du nysgjerrig på hvordan det står til med formen? Enten du akkurat har startet å trene, er mosjonist eller eliteutøver kan du prøve disse testene for å kartlegge helsen din.