Faktaark om idrettsernæring
Lurer du på hva du skal drikke før, under og etter trening eller hvordan du kan få i deg nok proteiner? I samarbeid med TINE har ernæringsavdelingen på Toppidrettssenteret utviklet faktaark som gir svar på det mange lurer på når det gjelder kosthold i forhold til idrett og prestasjon.
Faktaarkene gir anbefalinger og praktiske råd på det mange lurer på innen idrettsernæring. Når du er bevisst dine matvaner og spiser riktig i forhold til treninger og konkurranser, kan du i stor grad påvirke din prestasjonsevne. Dette gjelder alle idrettsutøvere, uansett nivå.
Kostrådene for idrettsutøvere gjelder ikke kun for konkurransedagene. Uansett om du driver konkurranseidrett på høyt nivå eller ikke, tilbringer du mange flere timer med trening enn du gjør på selve konkurransearenaen. Det gjelder derfor å spise riktig hver dag.
Mange faktaark
Det er utviklet faktaark som omhandler ulike aspekter ved idrettsernæring. Faktaarkene er basert på anbefalinger fra faglitteratur i idrettsmedisin og idrettsernæring, samt erfaringer med kostveiledning av idrettsutøvere. De gir generelle anbefalinger og praktiske råd om idrettsernæring og kan gi svar på det mange lurer på når det gjelder kosthold i forhold til idrett og prestasjon.
Hvordan få tak i faktaarkene
Faktaarkene kan lastes ned fra Olympiatoppens nettside helt gratis. De kan fritt brukes av alle.
Mer informasjon om treningsernæring finner du på nettsiden til YT. Det finnes også en god bok om idrettsernæring på norsk, som er skrevet av Christine Helle og Ina Garthe. Du kan lese mer om boken og bestille den på olympiatoppens nettsider.
