tine.no

Håndballjentene viser deg sine beste øvelser

Landslagsspillerne i håndball, Marta Tomac og Emilie Hegh Arntzen, viser deg hvordan man utfører fire øvelser som styrker og stabiliserer den delen av kroppen som er i aksjon ved kast og skudd.

Alle øvelsene egner seg for alle spillerposisjoner på håndballbanen. 

Håndballjentene viser deg mageøvelse med ball

  • Hold beina over gulvet
  • Ballen bør treffe (touche) gulvet for å få mest mulig rotasjon
  • Hold tempo

Hånballjentene viser deg hvordan du trener bakside skulder, skulderstabilitet og styrke

  • Ha mest mulig strake armer (det er vanskelig)
  • Hold hodet ned når du kaster
  • Kast rett opp

Håndballjentene viser deg hvordan du får skulderstabilitet ved skudd

  • Varier på hvor armen føres frem; høyt og lavt
  • Rotasjon rundt hofta
  • Frem med hofta før armen trekkes frem

Håndballjentene viser deg styrkeøvelse for overkropp

  • Ha mest mulig strake armer i kastet
  • Gjør deg lang på vei opp og frem med hofta på toppen.