5 tips til mosjonister som skal løpe 10km

Skal du løpe 10 km? Disse tipsene fra Henrik Ingebrigtsen hjelper deg gjennom løypa.

1. Forbered deg selv på at det kommer til å bli litt ubehagelig etter at du har passert halvveis, men fokuser på hvor «digg» det blir å komme til mål og kjenne at du har tatt deg ut

2. Ha is i magen og hold igjen i starten. De fleste går litt for hardt ut.

3. Del løpet opp i mindre distanser, f.eks en og en kilometer og tenk da en og en kilometer om gangen. Til slutt har du løpt alle ti.

4. Ta til deg energien fra tilskuerne og de som løper rundt deg.

5. De andre er minst like trøtte som deg, hold det gående og smil, og du vil ta igjen flere på slutten!

Ønsker du å sette ny personlig rekord? Les tipsene for hvordan du kan klare det!

Relatert

Slik unngår du beinhinnebetennelse

Beinhinnebetennelse er en plage som rammer mange løpere. Ingrid Kristiansen forklarer her hva som kan være symptomer, hva som er lurt å gjøre dersom du får beinhinnebetennelse og hvordan du selv kan forebygge beinhinnebetennelse.

Tren ute selv om temperaturen faller

Under all utendørsaktivitet er det viktig at vi kler oss etter forholdene. Særlig viktig er dette i kulda for å forhindre store varmetap, som kan føre til lavere prestasjonsevne. Og det ønsker vi jo alle å unngå!

Testene som viser om treningen gir resultater

Er du nysgjerrig på hvordan det står til med formen? Enten du akkurat har startet å trene, er mosjonist eller eliteutøver kan du prøve disse testene for å kartlegge helsen din.