10 km løpeprogram på mølle
Her er forslag for deg som ønsker å bli bedre til å løpe, eller har lyst på litt forandring i treningen din.
Dette er økter du kan justere etter ditt eget nivå. Husk at for å bli god til å løpe lenger og fortere er det viktig å forandre både intensitet, varighet og hyppighet.
En god huskeregel er at du skal trene cirka 20% hardt og 80% rolig. Begrepet ”jo hardere, jo bedre” passer derfor dårlig. Her betyr det altså at du må regne ut i fra hvor mye du trener.
