tine.no
Mann går på rulleski på mølle

Slik går du riktig teknisk på rulleski

Vi gir deg gode tips til hvordan du skal gå riktig teknisk på rulleski. Filmene under viser deg med enkle forklaringer hvordan du skal beherske diagonalgang, staking med fraspark og staking. Tipsene er utarbeidet i samarbeid med Toppidrettsenteret.

Diagonalgang

Diagonalgang består av 3 faser; gli-, fraspark og sving.

Staking med fraspark

Staking med fraspark er enkelt forklart en kombinasjon av diagonalgang og staking - og man skal ikke stake samtidig med fraspark

Staking

For å få mest mulig ut av stakingen plasseres hendene i høyde med ansiktet og vinkelen på albuene skal være omtrent 90 grader.

Langrenn

Ønsker du å bli bedre på langrenn? Her kan du lære mer om skiteknikk, forberedelser til birken, og hvilke styrkeøvelser som vil hjelpe deg i langrennssporet.

Topp formen med Olympiatoppens formtoppingsplan

Olympiatoppens formtoppingsplan sørger for økt prestasjonsevne når det virkelig gjelder.
Mann går på ski med fjell i bakgrunnen

Treningstips for langrennsløpere

Øystein Kojedal, ekspert innen styrketrening og langrenn, har mange gode treningstips og styrkeøvelser til langrennsløpere som har planer om å gå Birken eller tilsvarende lange renn.