Tipsene for å løpe fortere under triatlon
Det å løpe etter å ha svømt og syklet er annerledes enn å løpe med 100 % friske bein. Belastningen som påføres bena før løpingen gjør at du starter med tunge bein og ofte med en svært ukoordinert teknikk. Så hvordan løper du fortere under et triatlon?
Det første som er verdt å merke seg er at ingen løper fortere under et triatlon, enn hva de ville klart under et enkeltstående løp. Likevel takler enkelte triatleter overgangen lettere og taper mindre tid. Derfor er det ikke alltid de beste løperne som har den raskeste løpingen under et triatlon.
Så hvordan løper du fortere under et triatlon?
Svømmingen: ikke bruk beina under svømmingen. Prøv deg fram og finn ut hva som funker for deg. Noen velger å øke frekvensen mot slutten av svømmingen, mens andre sparer mest mulig krutt
Syklingen: mot slutten av sykkeletappen kan du bruke lettere gir og øke tråkkfrekvensen
Tren på overgangen: ved å trene på overgangen mellom sykkel/løp vil du bli bedre. Som endel av ditt ukentlige treningsprogram, bør du inkludere overgangsøkter. Gjerne med høy intensitet
Eksempel på økt: 12 min sykkel, 5 min løping og pause på 3 min. Gjentas fra 2-4 ganger.
Denne artikkelen ble først publisert på triathlonutstyr.no
