Gjør deg klar for Triatlon-sesongen
Med dette treningsprogrammet blir du klar til å ta triatlon-utfordringen i løpet av seks uker.
Treningsprogrammene listet opp under er gode utgangspunkt for en mer strukturert treningshverdag. Treningsmengden på de ulike disiplinene er fordelt etter hvor lenge det konkurreres i hver øvelse under et triathlon. Treningsprogrammet for 6 timer er tilpasset etter hvordan situasjon de fleste nybegynnere befinner seg i. Det er derfor lagt ekstra vekt på svømmingen.
6-ukers treningsprogrammer som sikrer formtopp
Du kan starte allerede i dag. Alle treningsprogrammene har en varighet på 6 uker og er komponert slik at du er i best mulig form den siste dagen. Du vil altså få en formtopp når det virkelig gjelder på konkurransedagen.
Hva om det er lenger enn 6 uker til konkurransen?
Dette er bare bra, da får du enda bedre tid til å komme i form.
Fullfør treningsprogrammet og du kan med god samvittighet ta deg en uke fri. Slapp av, hold deg litt i bevegelse og samle overskudd til den nye perioden. Start treningsprogrammet på nytt og kjenn at du stadig blir sterkere og sterkere. Prøv å beregne slik at uke 6 i treningsprogrammet treffer på den store konkurransedagen.
Still deg disse to spørsmålene før du velger treningsprogram:
- Hvor mye ønsker jeg å trene?
- Hvor mye tid får jeg faktisk satt av til trening?
