Treningsøkt 11-12 år

Føring-Dribling

Navneleken

Sjef over ballen

Tid

15 min

Organisering

  • Spillerne danner en sirkel
  • En av spillerne har ballen
  • Spilleren slår ballen og roper navnet til spiller som mottar ballen
  • Denne spiller ballen videre og roper den nestes navn
    osv

Hva lærer du?

  • Mottaksteknikk, innside/utside
  • Møte ball/ avdempe pasningen
  • Legge til rette med første touch for pasning på andre touch

Tips

  • Større sirkel
  • Flere baller
  • Slå høyere pasninger

Tsjekkisk linjegymnastikk

Sjef over ballen

Tid

20 min

Organisering

Hver spiller har en ball. Spillerne stiller opp på rekker, hvor trener eller utvalgt spiller står foran og viser forskjellige måter å behandle ball på. Flest mulig touch m/kontroll på kortest mulig tid

Hva lærer du?

  • Ballkontroll
  • Mange korte touch

Tips

Her kan det varieres med utallige teknikker ut i fra ferdighetsnivå. Hvem klarer flest toush i løpet av en begenset periode

Vendingsøvelse 2 og 2

Sjef over ballen

Tid

15 min

Organisering

  • Alle med en ball hver, to og to rett ovenfor hverandre
  • På signal begynner man å føre mot hverandre. Når spillerne møtes ca på midten vender de og fører ballen tilbake til start

Hva lærer du?

  • Innlevelse
  • Når vender jeg – avstand?
  • Hva slags type vending bruker jeg?
  • Ballkontroll, mange touch nærme seg selv

Tips

  • Trener gir instruksjoner rundt hva slags type vending, føring og eventuelt en bestemt fot spillerne skal benytte
  • Varier tempo

Finte - drible øvelse

Sjef over ballen

Tid

15 min

Organisering

2 og 2 sammen med 1 ball hver. Start å føre samtidig mot hvernadre, når vi møtes passerer vi hvernadre hver vår vei uten å kollidere

Hva lærer vi?

  • Når og hvordan sette i fintai forhoold til avstand til 'motspiller'
  • Hva slags finte (høyre/venstre - oversteg - etc) bruker jeg når?
  • Ballkontroll, korte touch
  • Rolig inn - hurtig ut

Tips

  • Varier avstanden mellom utgangsposisjonen
  • Utfordre spillerne på tempo og tempovariasjon
  • Legg evt. føringer for hva slags type finter spillerne skal bruke

Føring gjennom porter

Sjef over ballen

Tid

15 min

Organisering

  • Banestørrelse ut i fra antall
  • Alle spillerne har en ball hver
  • Sett opp mange små kjeglemål innenfor den større firkanten
  • Spillerne skal føre ballen med kontroll gjennom portene, i tilfeldig rekkefølge
  • Varier ofte hva slags type føring vi bruker, hvilket ben

Hva lærer vi?

  • Ballkontroll, mange berøringer på ball
  • Bruke forskjellige deler av foten, lek med touchen!
  • Kan jeg ha ballen lengre unna meg selv?

Tips

Telle antall porter man rekker og føre gjennom, trigger tempo i føringen

Scoring gjennom porter

Spille med og mot

Tid

20 min

Organisering

Vi jobber innenfor et rektangel på ca 10x15 meter. Person A starter med ball og skal passere Person B. Scoring ved å føre ballen kontrollert gjennom port

Hva lærer vi?

  • Utfordre med tempo
  •  Bestemt i valg av finte
  • Lavt tyngdepunkt

Tips

  • Differensiering: Tilpass banestørrelse i forhold til utfordringer, lag både større og mindre.
  • Trener kan serve og dermed sette større krav til Person A sine valg og handlinger

Firkantøvelser - 6 mot 6

Smålagsspill

Tid

65 minutter

Organisering

  • Spill 6 mot 6 med scoring i endesonene
  • Godkjent scoring når angrepsspiller fører ballen med kontroll inn i endesonen

Hva lærer du?

  • Når, hvor og hvordan føre, finte, drible og/eller slå pasning?
  • Hvor er det ledig rom og hvordan utnytte dette?

Tips

  • lage området større (lengere eller bredere) eller mindre ut fra ferdighetsnivå
  • ved scoring i en endesone snur man retningen på spillet
  • varier med joker
  • keepere brukes i endesonen

Avlutninger 1 mot 1 først på ball

Scoringstrening

Tid

15 minutter

Organisering

Spillere starter på hver side av treneren. Treneren spiller pasning ut i spillområdet. Spillerne kjemper om ballen og dribler forbi hverandre for å komme til avslutning

Hva lærer du?

  • Akselrasjon
  • Ta med ballen i fart
  • Ballkontroll - føre ballen med foten lengst bort fra motspiller
  • Retningsendring og finter
  • Ulike skuddvarianter på kort avstand

Tips

Varier avstander

Kommentarer

Legg igjen din kommentar