Drikketips

Få i deg nok drikke på trening

For å prestere bra på trening og i konkurranser er det viktig at du passer på å drikke nok. Husk at kroppen består av over 60% vann - og den trenger stadig påfyll!

Drikk på alle treningsøkter! Du bør drikke minst 2 liter hver dag utenom trening, og vann er den beste tørstedrikken. Husk å drikke før du blir tørst - når tørstefølelsen melder seg er du allerede på vei til å bli dehydrert! Er det varmt og du svetter mye? Fyll på med mer vann, du trenger ekstra mye væske når du trener i varmen.

Gode drikketips:

  • Drikk på alle treningsøkter
  • Drikk før du blir tørst
  • Drikk vann under trening (treningsøkter på 1 time el kortere)
  • Drikk f.eks svak saft eller sportsdrikk på harde treningsøkter lenger enn 1 time
  • Start å drikke med en gang treningen begynner og drikk litt av gangen med korte mellomrom (f. eks 1,5 dl hvert kvarter)

 

TIPS
Rett etter trening er det lurt å fortsette og drikke  - da erstatter du væsketapet som oppstår under trening.

 

God trening!