Slik kan du terpe på løpeteknikken din

Løper du mye, eller har tenkt til å begynne kan det være greit å lære riktig løpeteknikk først som sist. Det finnes dessverre ingen universell løpestil som passer for alle, men selve løpeteknikken kan du derimot utvikle og terpe på. Det er viktig for å unngå skader, og for å få maksimalt ut av treningen. 

Forfotløping

I det ideelle løpesteget lander foten under kroppens tyngdepunkt for å skape en mykere og smidigere landing. Mange mosjonister lander på samme måte som når de går – altså med hælen først. Dette fører til at støtet mot bakken blir hardere og pronasjonsbevegelsen i ankelen blir kraftigere. I løping vil vi at alle krefter skal gå fremover, derfor er forfotløping en viktig teknikk som må terpes på. 

Få hofta opp og frem 

Et annet godt tips er å konsentrere deg om å få hofta opp og frem. Dette er enklere hvis du har en sterk kjernemuskulatur. Hvis du setter føttene naturlig under deg når du lander får du et godt fremskyv i løpesteget. 

Selv når du løper langt, enten det er på langtur eller i et løp, skal du prøve å få hofta opp og fram. Det vil hjelpe deg fremover. 

Manglende styrke i vrist, legg lår og hofte hindrer god teknikk

På langtur, eller et langt løp vil de fleste lande på flat fot når vi blir slitne. Dette er det største hinderet for å oppnå en god og effektiv løpeteknikk, og skyldes ofte manglende styrke i vrist, legg, lår og hofte.

6 kjappe triks du kan tenke på neste gang du løper:

1. Kort ned stegene
   
   
2. Sørg for at alle bevegelser er i fartsretningen
   
   
3. Prøv å hold albuene i 90° grader vinkel
   
   
4. Ha en rett holdning
   
   
5. «Fall fremover»
   
   
6. Tren kjernemuskulatur

Denne artikkelen ble først publisert på triathlonutstyr.no