Håndballjentene viser deg sine beste øvelser
Landslagsspillerne i håndball, Marta Tomac og Emilie Hegh Arntzen, viser deg hvordan man utfører fire øvelser som styrker og stabiliserer den delen av kroppen som er i aksjon ved kast og skudd.
Alle øvelsene egner seg for alle spillerposisjoner på håndballbanen.
Håndballjentene viser deg mageøvelse med ball
- Hold beina over gulvet
- Ballen bør treffe (touche) gulvet for å få mest mulig rotasjon
- Hold tempo
Hånballjentene viser deg hvordan du trener bakside skulder, skulderstabilitet og styrke
- Ha mest mulig strake armer (det er vanskelig)
- Hold hodet ned når du kaster
- Kast rett opp
Håndballjentene viser deg hvordan du får skulderstabilitet ved skudd
- Varier på hvor armen føres frem; høyt og lavt
- Rotasjon rundt hofta
- Frem med hofta før armen trekkes frem
Håndballjentene viser deg styrkeøvelse for overkropp
- Ha mest mulig strake armer i kastet
- Gjør deg lang på vei opp og frem med hofta på toppen.
