Ernærningsråd for stundenter

Gode råd er ikke dyre

Ernæringsråd for studenter.

Enkle grep for en sunnere hverdag

3 pluss og 3 minus for et godt kosthold:

+

  • Mer grønt (grønnsaker, frukt, bønner linser)
  • Mer grovt (grovt mel, havregryn, fullkornsprodukter)
  • Mer rent (rent kjøtt og fisk fremfor pølser og farseprodukter) 

_

  • Mindre fett
  • Mindre sukker
  • Mindre salt
Mer om sunt kosthold

Del tallerkenen i 3 for å få i deg nødvendig næringsstoffer:

  • 1/3 med grove karbohydrater som for eksempel grovt brød, grove kornprodukter, poteter, fullkornsris og fullkornspasta.
  • 1/3 med grønnsaker, frukt og bær.
  • 1/3 med protein som for eksempel fisk, sjømat, kjøtt, ost, egg, magre meieriprodukter og belgfrukter.