Melk og helse
Mager melk gir mye næring
Visste du at en halv liter melk om dagen gir deg tilskudd av mange næringsstoffer? Mager melk som lettmelk, ekstra lett melk og skummet melk gir mye næring, men inneholder lite fett. Det gjør melk til et godt valg for deg som trenger næringsrik mat, men gjerne holder igjen på kaloriene.
Tre glass melk om dagen
I Norge anbefales vi et daglig inntak av magre meieriprodukter. For å dekke det daglige behovet for kalsium er tre porsjoner om dagen nok. Til sammenligning anbefales danskene å drikke en halv liter mager melk og 25 gram ost om dagen, mens engelskmenn og amerikanere anbefales ”tre om dagen” av meieriprodukter.
Melk er viktig for barn
Barn har et høyt aktivitetsnivå samtidig som de vokser. Dette betyr at de har stort behov for næringsstoffer og at maten de spiser bør ha høy næringsmessig kvalitet.
Hvorfor skolemelk?
Melk er både næringsrikt og godt, og spesielt viktig for barn og ungdom. En liten kartong med skolemelk dekker 1/3 av barnets daglige kalsiumbehov.
Test frokosten din
Å spise frokost er en god vane. Spiser du frokost, blir det lettere å komme opp i anbefalt mengde av de næringsstoffene kroppen trenger hver dag. I tillegg kan det hjelpe deg å holde vekten. Hvordan er din frokost i forhold til anbefalingene?
Melkefritt krever kunnskap
Uansett hva årsaken er til at du kutter ut melk, så er det viktig å lære deg hvordan du kan få dekket behovet for næringsstoffer på en melkefri kost. Dette kan i seg selv være en stor utfordring fordi melk er en viktig kilde til så mange av næringsstoffene i vårt kosthold.