10 grunner til å drikke melk

I en stresset hverdag må vi foreta smarte valg. Her er 10 gode grunner for å la melk være en del av det daglige kostholdet.

Kroppen skal ha tilført de næringsstoffene den trenger for at vi skal holde oss friske og kunne yte vårt beste. Samtidig vil vi helst ikke ha i oss for mye av noe den ikke trenger. Her er 10 gode grunner til å ikke hoppe over melkeglasset:

1. Melk gir mye næringsstoffer for kaloriene!

Vi sier gjerne at melk er en næringstett matvare fordi den tilfører mye av det kroppen trenger i forhold til energiinnholdet. Velg gjerne magre varianter som TineMelk Skummet eller TineMelk Ekstra lett!

2. Du kan velge den du liker best!

Alle typer melk bidrar med like mye kalsium, protein og andre viktige næringsstoffer som melken er viktig kilde til. Det lite annet som følger når man fjerner fettet, så skummet og ekstra lett melk bidrar i praksis med like mye av alt annet enn fett! Vitamin D er nødvendig for at kroppen skal utnytte kalsium i mat og drikke. Velg gjerne melk som er beriket med vitamin D, som Ekstra Lettmelk.

3. Gjør det enkelt å få nok kalsium

Om lag 70 % av kalsiumet nordmenn får i seg kommer fra melk og meieriprodukter. Det går selvsagt fint an å dekke behovet for kalsium på andre måter også, men det krever ofte litt mer planlegging.

4. Kalsium fra melk utnyttes godt

Kroppens arbeid med å bygge og vedlikeholde et sterkt skjelett pågår hele livet. Kalsium fra melk egner seg ypperlig som byggemateriale!

5. Ingen annen drikk har like mange næringsstoffer fra naturens side

I tillegg til proteiner av høy kvalitet, kalsium, riboflavin, jod, kalium, vitamin B12 og fosfat, får vi også små mengder av nesten alle vitaminer og mineraler som kroppen trenger. Bare C-vitamin og jern finnes det såpass lite av at man ikke kan regne med bidraget fra melk.

6. Melk er naturens egen proteindrikk!

Proteinene i melk har et høyt innhold av aminosyrer som kroppen trenger og kan utnytte godt. Vi sier at de har høy biologisk verdi. Som en del av et sunt kosthold og en aktiv livsstil hjelper proteiner til å bygge og vedlikeholde muskler og skjelett.

7. Gir et pent smil :)

Kalsium og fosfat er viktig for å holde tennene sterke og friske. Melk har også nøytral pH, noe som er gunstig for tannemaljen.

8. Melk er supert etter trening

Med et naturlig innhold av salter og væske bidrar melk til en effektiv gjenoppretting av væskebalansen, samtidig som karbohydrater og proteiner gjør kroppen raskt klar til ny innsats. Litt sjokoladepulver i melken, eller en frukt i tillegg, kan gi ekstra tilskudd av raske karbohydrater for deg som har hatt en lang eller ekstra hard treningsøkt.